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睡觉减肥法,怎样睡觉可以减肥?

时间:2017-12-03 18:46:18来源:星爪减肥网
怎样睡觉可以减肥?说到睡觉可以减肥,很多人都不相信。但经验证,睡觉确实有减肥的功效,这种方法很适合不喜欢运动的懒人们,下面就跟随星爪小编一起来看看怎样睡觉可以减肥!

睡觉减肥法,怎样睡觉可以减肥?

一、睡觉减肥吗?

睡眠的时间和睡眠质量会影响荷尔蒙的分泌,从而影响脂肪的燃烧,促进体内新陈代谢,刺激生长激素,把脂肪转化成能量。

经过日本最新研究表明,身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足,这是一种天然体内自行分泌激素,主要是促进骨骼、肌肉生长,脂肪燃烧。在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,越是年轻健康的人,细胞代谢就越活泼,睡眠时消耗的能量当然就越多。

睡觉前补充氨基酸来达到促进人体基础代谢,由于氨基酸可以促使体内过多的脂肪消耗转变为体能,具有良好的减肥作用,可以分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。这就是为什么有人说睡觉也能减肥。

睡觉减肥法,怎样睡觉可以减肥?

二、怎样睡觉可以减肥?

1、每天保证睡7〜9个小时

想通过睡眠达到减肥的目的,每天睡觉时间要有所保证。一般8个小时左右为宜,时间太长或太短都会影响减肥的效果。

2、保证良好的睡眠质量

除了睡眠时间,一定的睡眠质量也是很重要的,在睡觉前可以喝一包热牛奶,或者烫烫脚,听听轻音乐,都能提高睡眠的质量。此外不要在睡觉时想东想西,容易做梦。

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